• Включи магнитофон, поставь кассету с очень спокойной музыкой – типа «Enigma» или специальную «музыку для медитации». Не громко. Можно сжечь благовония.
• Ложись. Расслабься и успокойся.
• Мысленно изолируй себя от внешнего мира, сознанием отбрасывай любые помехи.
• Равномерно и спокойно делай глубокие вдохи и выдохи. Воображай, как расслабляешься с каждым последующим выдохом. Воображай, что полностью заряжаешься энергией.
• Приведи себя в состояние «духовной готовности» – можно внушать себе:

• Сосредоточься на собственную силу воображения. Оставайся в таком состоянии несколько минут.
• Вообрази, что в солнечном сплетении находится маленький, золотой, сияющий шар.
• Воображай по очереди каждую часть своего тела, и как этот шар движется по ним. Воображай, что шар заряжает энергией каждую часть тела.
• Тебе должно быть приятно и ты должен почувствовать пульсацию энергии в теле.
• Вообрази своё лежащее тело полностью.
• Выйди из своего тела. Смотри на своё тело со стороны.

• Недалеко от кровати поставь часы, так чтобы было слышно их тиканье.
• Погрузись во 2-ю ступень сознания.
• Полностью сосредоточься на тиканье часов.
• Вообрази, что движешься вместе с тиканьем, от часов.
• Вообрази, что «проскользнул в часы» и сам стал «тиканьем».
• Вокруг себя, в своём организме и во всём космосе ты воспринимаешь только тиканье.
• Думай, что ритм часов и ты – едины.
• Думай, что космос и Земля – это ритм, такт, гармония.
• Должно пропасть ощущение времени. Пройдёт полчаса, а покажется, что прошло несколько секунд.

• Садись. Погрузись в пси-сознание.
• Сосредоточься на левом полушарии мозга. Представь там рождение ребёнка.
• Сосредоточься на правом полушарии. Представь там, как умирает старый человек.
• Дальше воображай также по очереди:

• Сделай несколько глубоких вздохов. Медленно встань. Немного походи по комнате, внушая, что становишься бодрее, сознание активнее. И сразу выполняй часть 2.

• Посмотри левым глазом наверх, как будто осматриваешь левое полушарие мозга.
• Посмотри правым глазом наверх, как будто осматриваешь правое полушарие мозга.
• Старайся вертикально вращать глаза. Как будто они вращаются точно посередине головы.
• Обведи глазами 2 круга, в левой части своей головы.
• Обведи глазами 2 круга, в правой.
• Обведи глазами много кругов, входящих друг в друга. Круги наклонены под разными углами. Круги заполняют всю голову.
• Отдохни немного, ничего не делай.
• Обведи глазами круг: он расположен горизонтально, на высоте глаз. Следующий круг немного меньше. Так обводи много кругов, пока они не превратятся в точку.
• Останови глаза на этой точке. И держи их там как можно дольше. Но не напрягайся и не задерживай дыхание.
• Когда глаза сдвинутся с этой точки, заново обводи ими много кругов, которые сойдутся в точку.
• Сделай несколько глубоких вздохов. Медленно встань. Немного походи по комнате, внушая, что становишься бодрее, сознание активнее. И сразу выполняй часть 3.

• Вообрази правое полушарие своего мозга.
• Сосредоточься:
•                                          На правом полушарии,
•                                           На нём – как сверхчувствительном органе,
•                                           На извилинах и неровностях на поверхности,
•                                           На нерве, который соединяет 2 полушария,
•                                           На миллионах клеток мозга.
• Постарайся почувствовать 2 полушария мозга.
• Сосредоточься на своём черепе.
• Думай о том, что в мозге происходят электрические и химические процессы.

• Открой окно. В комнате должно быть не очень тепло.
• Включи магнитофон, поставь кассету с очень спокойной музыкой – типа «Enigma» или специальную «музыку для медитации». Не громко.
• Садись на стул. Расслабься и успокойся.
• Мысленно изолируй себя от внешнего мира, сознанием отбрасывай любые помехи.
• Равномерно и спокойно делай глубокие вдохи и выдохи. Воображай, как расслабляешься с каждым последующим выдохом. Воображай, что полностью заряжаешься энергией.
• Сосредотачивай своё внимание, по очереди, на каждой части своего тела. И расслабляй эти части.
• Приведи себя в состояние «духовной готовности» – можно внушать себе:

• Выключи магнитофон. Ложись. Сделай глубокий вдох – выдох.
• Мысленно скажи себе:

• Сознательно наблюдай за своим засыпанием.
• Когда почти заснул, вообрази место, где будет твоё сновидение.
• Когда ты заснул, это место будет видеться.

• Включи магнитофон, поставь кассету с очень спокойной музыкой – типа «Enigma» или специальную «музыку для медитации». Не громко.
• Ложись. Расслабься и успокойся.
• Мысленно изолируй себя от внешнего мира, сознанием отбрасывай любые помехи.
• Равномерно и спокойно делай глубокие вдохи и выдохи. Воображай, как расслабляешься с каждым последующим выдохом. Воображай, что полностью заряжаешься энергией.
• Сосредотачивай своё внимание, по очереди, на каждой части своего тела. И расслабляй эти части.
• Приведи себя в состояние «духовной готовности» – можно внушать себе:

• Сделай глубокий вдох – выдох.
• Воображай место, куда ты хочешь переместиться. Одновременно мысленно скажи себе (несколько раз):

• Вообрази:
•                                         твоё тело тяжелеет и теплеет,
•                                         теплеет в солнечном сплетении,
•                                          лоб холодный.
• Дыши ритмично. Ни о чём не думай, сознание голова должна быть пустая.
• Мысленно скажи:

• Ты ощутишь, как ты отделяешься от физического тела. Ты видишь и слышишь всё, что происходит вокруг. Ты паришь. Между тобой и твоим телом серебристый провод. Ты можешь проходить сквозь стены, летать. Потом ты возвращаешься обратно в тело.
• Сделай глубокий вдох – выдох. Потягивай ногами и руками.
• Сосчитай до трёх. На счёт три – открой глаза.
• Полежи ещё несколько минут.